4月1日、2日を終えて
新年度が始まり、2日目経ちました。
3月31日の最後の日は、職員の体制もバタバタと落ち着かず、仕事も上手くいかなくて落ち込みました。
何が落ち込むって業務歴6年なのに、応用力が足りないなって周りと比べて自分で思っているからなんだけど、、
周りの評価が気になり、自分に失望して現実逃避をするほどで、エンタメのYouTubeばかりみて、明日が来るのが嫌だなと思いながら、ベットじゃなくてソファで寝てしまい…とてと心が疲れていました。
1日は、気がものすんごく重い中出勤して、でも状況を考えながら判断して動いてなんとか31日よりも上手く動けることができました。
朝と帰りの心の清々しさがものすごく違くて、
ああちょっとずつ頑張ってやっていくしかないんだな
投資と同じだなー
少しずつ少しずつレベルアップしていけばいいんだなと感じました。
つまり、1日1日頑張っていこう！ということです。
27歳がんばるぞー！
眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
◯自律神経とは、交感神経と副交感神経
・交感神経…活動時、ストレスを受けた時
高めるには、(人との会話、朝のウォーキング、運動)
優位になると、血流が悪くなる、興奮状態
・副交感神経…休憩時、睡眠時
高めるには、(音楽、深呼吸、お風呂、笑顔、食事で腸を整える)
優位になると、無気力感、疲労感
→どちらもバランスが大事
・ストレス(怒り、緊張)→自律神経が乱れて、
ぐったりとした疲れを感じる
・内臓の働きや血流の流れの機能
→心が乱れると自律神経のバランスが崩れて、血流が悪くなるなど体が不調になる
・整っていないと、頭痛、肩こり、便秘、下痢、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞につながる恐れもある
・自律神経が乱れ始める年齢
→女性40代以降、男性30代以降
・自律神経はコントロールできない、どうするか？
→バランスが整うように働きかける！
・同じ痛みが続いたときは、2週間を基準に病院を考える→自律神経の乱れによっておこる痛みは2週間以上続かない
①正しい生活習慣
②適度な運動
③メンタルケア
・朝は焦らずゆったり過ごすのがポイント
理想は
①いつもより30分早起き
②起きたら布団の中でストレッチ
③太陽の光を浴びる
④コップ1杯の水を飲む
⑤ゆっくりと朝食をとる
・1日3食がいい理由
→腸を刺激して活性化させることが大事
食べることは栄養を取り入れるだけでなく、腸のぜん動運動は副交感神経と直結しており、自律神経を安定させてくれる
・嫌いなものは食べなくていい
・夕食は午後8時までに済ませる(3時間後に就寝)→内臓を休ませる
・食事の間隔は5〜6時間以上空ける
・朝4.昼2.夜4の割合がベスト
・食物繊維が重要
・炭水化物をしっかりとるのは1日1回
・動物性タンパク質は必須、脂肪はどうする？
→油脂の酸化を防ぐ、抗酸化成分を含むものと一緒にとる！
・味噌汁はパワーフード
・チョコとナッツで疲労回復&血流アップ
・ガムは平常心&脳の活性化
・24時までに寝る
・ラベンダーの香りはリラックス作用が高まる
・入浴は39〜40度のぬるま湯に15分
→5分首、10分みぞおちまで浸かる
・人は人、自分は自分
・今やるべきことを一つずつやる
・ため息はついてもいい
・笑顔で心が落ち着く
・片付けが心の安定につながる
→30分以内で1箇所だけやる
週休3日制
2日働いて1日休みがたまたま続いたんだけど、それがものすごく私に合ってると感じた。
1日目遅くまで残業しても、明日行けば次の日休みだから、気持ちに余裕があって、仕事の優先順位とか考えながら効率よく働くことができた。プライベートもただ好きなことをやるだけじゃなくて、次の日の仕事の準備もしながら、無駄なく過ごせた。
だから、贅沢を言えば
水土日休みの
週休3日がいいなと…
その分1日の勤務時間が長くて拘束されてもいいから、同じ給料でできたら最高だなぁ
最近の休日は料理、洗濯、掃除、仕事の準備はできてる自信があるけど、その分運動が疎かになってる
勉強も楽器もスポーツも全ては継続が大事！
積み重ねで将来の財産になるから、めげずに続けていこう。モチベーションをアップさせるために、やっぱりプロジェクター購入するのは検討してみよう。
2021年目標！！
2020年に立てた目標は、どうなっちゃったの！？
って感じでブログもやらなくなり、言い訳ばかりしていた自分がいました。
2021年はそんな自分に喝を入れて、毎日フィットボクシング🥊をしたいと思います。
それを続けることができたなら、自分は成長しています。
未来の自分に向けて、
「このまま努力しなかったら何も残らないよ！！」
「仕事の目標、人生プランを決めなよ！」
ということで、一ヶ月毎に自分の振り返りをして、どうだったか評価をして、何が必要かを考えていこうと思います。
私生活はやっぱり、
・運動を毎日続けること
を一旦の目標にして、
仕事では
・自分のスキルアップ
を目指します。
スキルアップは、将来のことを考えて、専門性の向上をして自分が社会で使える人間にならないなと感じています。
新しいことを何かを勉強するのも大事だけど、
「自分の頭で考える」「そして、分からないことがあれば勉強する」というスタイルで頑張っていこうと思います。
負けるな自分！頑張れ！自分！！
2021年精一杯やっていこう！
追記
フィットボクシングは毎日は難しい！
体調が不完全な時もある
体力がもたない
最初から高い目標に設定しすぎていたので
「休みの日の1日は必ずやる」
ということにします。
真実 誠実 謙虚
スッキリで放送していた虹プロジェクト
途中からたまたま見始めたけど、面白くてYouTubeで最初から見てみました。
NiziUのプロデューサーのJ.Y.Parkさん。
本当に素晴らしい人だと感じました。
JYPの価値観
真実
誠実
謙虚
どれだけこの方が努力を続けてきて、人のために生きてきたのかが分かりました。
人生の目標とか生きる意味ってなんだろうって
私はよく考えますが、結局自分のためだけを考えてしまって、何となく日々を過ごしていて、このままじゃ何も残らないんじゃないかって感じました。
デビューした練習生たちも、日々の努力を怠らず、自分に負けず、仲間を思いやって、支え合って、素晴らしい魅力のある人たちです。
私は彼女たちより年上ですが、学ばなければならないことがたくさんあります。
何となく仕事をこなして、自分のプライベートを優先しようと考えてしまう価値観を変えたいです。
プライベートを優先するっていう価値観もまた一人の人として悪いことではないと理解しています。ただ、私の場合は後40年くらいは仕事を続けようと思っているので、人生における半分は仕事のために生きていく時間です。その仕事をただこなしていくのと、誰かのために一生懸命やっていくのとでは、人生における輝きが断然違います。
私は誇りをもって人生を生きていきたい。
動画を見て、そう感じました。
日々を過ごしていて、魅力のある人間になりたいと思うことは多々あります。
その裏には、認められたい承認欲求もあると感じますが、誰かのためにすることが自分の喜びになることは幸せなことだと思います。
私は人生の目標として、
「真実、誠実、謙虚」を胸に刻み、
仕事に打ち込んでいきたいと思います。
そのためには、まず自分に負けないことが一番重要だと感じます。
辛いことから目を背けてしまう時には、自分が頑張ることで幸せが待っていることを思い出して取り組んでいきます。
私は何がしたい？
私って本当は何がしたいんだろう
他人に認められたいのに
行動が伴ってないことに自分でも気付いてる
だから本当に認められたいのだろうか
仕事で評価されたいとは思っている
だけど、努力して報われなかった時の自己防衛で努力ができていない？
このままでは何も変わらない！
認められたい相手が他人だからそうなるのか…
自分で自分を認めればいいじゃない！
自分の人生、悔いなく挑戦してみたい
挑戦してみよう！
その方が絶対楽しい！
いや、楽しいかどうかなんて未来にならないと分からないけど、今モヤモヤしてるままよりも絶対いい！
そんなこんなで、今仕事の在り方について疑問に思っていることがあるから変える努力をしていってみようと思う。
まずは、自分の考えをしっかり持って。
価値観が偏らないように勉強して。
日々過ごしていく！
現実的な人
現実的な考え方
生きていく上で大事なことだし
頭いいなーとは思うんだけど
私は頭良くないし
何とかなるさ精神があったりして
現実的なことが真理みたいに語られると
少しイライラする
賢いのはわかってますよー
ただ、そればっかりでつまんなくない？
ちょっとモヤモヤした
他人と分かち合うって難しいね。
もっと前向きに面白い生き方とか
考え方ができたら違うのかな( ・∇・)
